7. NÁVYKŮ RADOSTI + DVA NAVÍC PRO RODIČE A DĚTI

Nové návyky, které vám mohou vaši společnou cestu zpříjemnit a zjednodušit

  1. PRAVIDELNOST A DŮSLEDNOST– je hodně důležitá, je to takový základní kámen všeho. Všichni výživoví poradci a další lidé, co se zajímají o zdravý životní styl, kladou důraz na tyto dvě pravidla. Pojďme se společně vykašlat na poučky. Jen se zkuste zamyslet, jestli je to opravdu tak důležité? Určitě dojdete,stejně jako já, že na tom něco bude. Dětem dělá velice dobře pravidelnost a řád ve všech věcech. Mají rády opakující se činnosti, cítí se sebejistě a ví, že je všechno v pořádku. Vytvořte si tedy řád v činnostech, denním harmonogramu, vaření, společných hrách… A důslednost? To je kapitola sama pro sebe, když něco opravdu myslím vážně, tak se podle toho řídím. Je to taková dohoda sám ze sebou, dohoda s druhým.
  2. CÍL zjistit, co je mým cílem. Zda-li to je jen naučit dítě rozumnému stravování, nebo s ním chci prohloubit vztah pomocí vaření, či chci změnit stravovací návyky celé rodině. Super je si na začátku vytyčit cíl, ale nezapomínejte, že cíl není až tak důležitý. Je to spíš cesta, po které půjdete. Cíl se během cesty může měnit/upravovat. V tu chvíli je dobré, všechny změny klidně příjímat a zbytečně se kvůli tomu nestresovat, nebo zlobit. 
  3.  JÍDELNÍČEK/PLÁN na začátku týdne si ujasnit, která jídla mohu během týdne připravit. Veřte mi, že vám to ušetří spoustu času, energie, popřípadě nervů, když budete bezradně chodit po obchodě s myšlenkou, co mám zase vařit?!. Pro ty kteří jsou jak můj muž, kterému nejde jen tak vejít do obchodu/na trh a říct: „jéé, tady je pěkná dýně hokaido, udělám z ní polévku“. Musí mít přesný seznam surovin, které má koupit, popřípadě i varianty kdyby základní ingredienci neměly. Tak přesně těmto lidem vřele doporučuji si udělat seznam jídel, které budou v tom týdnu vařit. Nezapomínejte na pestrost, nikdo nechce celý týden guláš 🙂
  4. ZÁKLADNÍ SUROVINY mějte doma vždy. Hezky to popsala Florentýna z Kuchařky pro dceru
  5. FARMÁŘSKÉ BEDÝNKY jsou dobrá alternativa vlastní zeleniny,ovoce… Nám domů dováží jednou týdně zeleninovou, ovocnou bednu Badeko + vždy vložím do košíku BIO vejce z volného chovu a BIO maso. Společností je hodně, stačí si vybrat pro sebe tu nejlepší. Poměr cena/výkon je naprosto v pořádku, stojí to za to. Hlavně poznáte na vlastní kůži, jak může chutnat dobré jablko, meruňka či vajíčka.
  6. VELKÝ NÁKUP dělejte jednou týdně, kdy doplníte základní suroviny + ty speciální, dle seznamu jídel. Poté budete dělat pouze menší nákupy. Slibuji, že vám to znatelně ušetří rodinný rozpočet. PROSÍM nekupujte zbytečně moc potravin. Opravdu nemá cenu, nakupovat, jak pro strejdu příhodu. Ta mouka může být i příští týden levnější. Nakupujte s rozmyslem a najezení 🙂
  7.  CUKR/SACHARIDY/SLADKÉ PÍTÍ/ALERGENY (převážně mléčné produkty) prosím zkuste omezit/vynechat/nahradit. Místo dortíčků/oplatků/mléčných čokolád, coly… si kupte ovoce, raw tyčinku, ořechy. Všeho prosím s mírou a selským rozumem. Je sice super si dát místo čokošky raw tyčinku, ale není úplně ideální se jich dát moc. Jsou to jen doplňky, ne hlavní jídlo.
  8. MNOŽSTVÍ, VELIKOST PORCÍ osobně doporučuji snídaně – svačina – oběd – svačina – večeře. Každý je jiný, někomu bohatě stačí 3. velká jídla denně, někdo volí menší porce víckrát denně. Já hlasuji pro malé porce víckrát denně. Pro děti je 5.jídel denně ideální, ale věkem se to mění. Vnímejte dítě, svoje tělo a určitě poznáte, co je pro vás nejlepší.
  9. UDRŽITELNOST – nevyhazovat jídlo, kupovat přiměřené množství potravin. Jeden den v týdnu si můžete udělat projektový den s názvem CO DŮM DAL. Na začátku dne otevřete lednici, zjistíte co obsahuje a zkusíte celá rodina společně vymyslet oběd/večeři pouze ze surovin, co se doma nachází. Nemusíte se bát, na něco určitě příjdete. Vaše lednice a peněženka vám poděkuje.

Dočetli jste se až do konce? Přidali byste nějaký bod navíc? Uplatňujete nějaký z bodů již teď? 

Moc děkuji za čtení a těším se na Vaše komentáře 🙂

PS: Kdyby vás můj web bavil a nechcete si nechat nic uniknout, přihlašte se do klubu RADOSTI DO E-MAILU . Nic vás to nestojí a já vám budu každé úterý posílat nové inspirace na email 🙂 Těším se na vás.

S láskou Martička

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *